Tijdens het afvallen kan je gezond eten, sporten en voldoende slapen. Maar zonder een positieve en goede mindset zal het erg lastig zijn.

Mindset is een Engels woord en betekend overtuiging. Het staat voor de manier waarop wij mensen denken. Het is een denkstijl of mentaliteit van hoe jij in het leven staat.
Je mindset is erg belangrijk tijdens een gezonde levensstijl, helemaal in het begin. Want zonder een goede mindset is het heel makkelijk om terug te vallen in oude patronen. 

Je stelt een doel, maar haakt snel af nadat je iets nieuws begint. Je denkt daardoor negatief over jezelf. Zie je wel het lukt niet, ik kan het niet.
Geen discipline, geen ruggengraat geen doorzettingsvermogen, geen motivatie.

Motivatie is een proces in je hersenen die ervoor zorgt dat je actie onderneemt. Een trigger die je aanzet tot actie.
Je hebt bijvoorbeeld de vakantie geboekt en dus is dat de trigger om af te vallen. Je wil weer lekker in je bikini. 
Motivatie komt en gaat in golven. Als je motivatie heel hoog is heb je veel drive en heb je er echt zin in. Maar namate je langer bezig bent met je traject zakt dit af. Dit is een proces wat heel normaal is.
We moeten die motivatie namelijk zelf hoog zien te houden.

Om dit voor elkaar te krijgen stellen we DOELEN. 

Als je een doel haalt is er succes, en dit is een sterke trigger voor motivatie.
JE KAN NOOIT ALTIJD GEMOTIVEERD ZIJN!
Je moet er mee om leren gaan dat die motivate af en toe af zakt. Maar je kan er wel voor zorgen dat je na een motivatie dip jezelf weer op pept. En nieuwe doelen gaat stellen.
Leg de lat steeds een stukje verder. Heb jij je doel makkelijk behaald..TOP op naar het volgende doel. Beetje bij beetje worden alle kleine stapjes een grote! Al die doelen moeten gewoontes worden. En die kosten energie en tijd.

Je hebt de dromers en doeners! 
Dromers blijven zoeken naar die pot met goud. Maar ondernemen geen actie. Ze blijven hangen in die droom om gezond en slank te zijn. Ze willen wel , maar zetten zichzelf niet aan tot actie. 
Dromers blijven hangen in de hoe dan, wat als en ja maar momenten.

Een doener is heel anders. De doeners zetten wel die stap. Zij zijn doelgericht, en beslissen op basis van gevoel. Of dit altijd goed is nee! Maar het zet ze wel tot actie aan. Zoals Pipi langkous altijd zegt:  ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan. 
Bedenk je wat je op dit moment tegen houdt om nu actie te ondernemen. Waarom denk je dit? En gaat dit je helpen naar je doel toe? 

 

 

Mindset 
Mindset betekend dat je een goede instelling moet hebben. Maar dat ook je verwachtingen realistisch zijn en je fouten MAG maken.
Meest gemaakte fout is dat we het te perfect willen doen. Het gevoel van falen als je een keer teveel hebt gegeten. Nee het is geen falen, het is een leermoment. Falen betekend dat je het op geeft, maar dat ga jij natuurlijk niet doen. Je stapt gewoon weer op dat paard en start weer van voor af aan. Het is geen falen als je weer opnieuw begint. 

De 3 kernelementen voor succes:
kies doelen die bij jou passen. Als je iets doet wat niet bij jou past dan is dat heel demotiverend. Bekijk of het voor jou haalbaar is. Een beetje uit je comfort zone is niet erg maar teveel wel. Zorg dat jij kleine doelen kiest die haalbaar zijn en dus succes kunnen geven. Door die kleine successen verhoogt je motivatie zich weer weer.

1. Gewoontes creëren.
Daag jezelf uit, waardoor je in actie komt. Onder tijdsdruk presteer je beter. Als het te vrijblijvend is wordt het niks. Het duurt 30 dagen tot een nieuwe schakel pas een gewoonte wordt.

2. Kaders en bevestiging
Maak het meetbaar. Zorg dat je weet wat je doet
Weet of wat jij doet of dat werkt. Stel dus een plan op.

3. Wees verantwoordelijk.
Neem verantwoordelijkheid voor je eigen kunnen. Zorg dat iets of iemand jou checkt. Die stok achter de deur.
We zijn namelijk kampioen smoesjes verzinnen.

Wil jij andere resultaten, dan zal je dingen anders aan moeten pakken.
Het kost je veel tijd en energie als je dingen doet die niet bij jou passen.
Stap uit dat cirkeltje bekijk wat jij nodig hebt om te beginnen. Heb je hulp nodig, of moet je bepaalde dingen laten. Maak dit duidelijk voor jezelf.
JE HOEFT HET NIET ALLEEN TE DOEN! 



Je bent klaar met module 6 –) Ga nu door naar module 7