Wanneer je veel op de weg zit heb je te maken met andere eetpatronen dan wanneer je een bureaubaan hebt.
Zo zijn de pauzes anders, ben je afhankelijk van de drukte op de weg, en is het lastig om uitgebreid te eten.

Een gezond voedingspatroon is voor iedereen belangrijk, maar niet iedereen heeft evenveel tijd om goed te eten. Chauffeurs hebben vaak veel moeite om gezond en regelmatig te eten.

De buschauffeur komt op de stalling, klokt in en gaat aan de slag.
Er moet een bepaalde lijn worden gereden en mensen worden van A naar B gebracht.
Zal je net zien dat er die dag een ongeluk is gebeurd op de weg, of dat je ver achterloopt op schema.

Om je tijd dan in te halen wordt vaak de pauze geschrapt en is er dus onvoldoende tijd om goed te eten.

Om ervoor te zorgen dat je toch alle voedingsstoffen binnenkrijgt kan je de volgende dingen doen.
Gezond eten heeft namelijk veel te maken met een goede planning en voorbereiding.

1. Kies voor makkelijk te eten maaltijden onderweg.
•    Een lekkere volkoren boterham met gezond beleg
•    Fruit
•    Wraps gevuld
•    Gekookte eieren
•    Smoothie van yoghurt en fruit/groenten. (Schenk dit in een bidon of shake beker.)
•    Snackgroenten.

2. Zorg dat je altijd een fles of bidon met water mee hebt.
Drink minimaal 1,5 liter water per dag en probeer suikerrijke frisdranken, fruitsappen en energiedrankjes te vermijden.

3. Kies voor eiwitrijke producten
Eiwitten zijn de bouwstenen voor ons lichaam, en zorgen voor een verzadigd gevoel. Hierdoor zit je langer vol en is er minder behoefte aan snaai. Ook zorgt het voor een stabielere bloedsuikerspiegel wanneer je het combineert met vezels.

Onderweg gezond blijven kan een hele uitdaging zijn, maar geen paniek. Met de lekker in je lijf trainingen leer ik je alles wat je moet weten om gezond en fit te blijven.

#buschauffeur #247chauffeurs #chauffeurs #dienstverlening #gezondevoeding #voedingscoach #voedingsadviseur #arriva #connexxion #onregelmatigewerktijden #bioritme #gezondonderweg #fitonderweg #fitopweg #gezondopweg