Met dit mooie weer hebben we veel zin in afkoeling. In zwemmen en ijsjes.
Maar ijsjes zijn vaak echt calorie bommetjes en bevatten vaak veel suikers.

Met een classic magnum krijg je al snel 244 calorieën binnen. En 2 bolletjes op een hoorntje is al snel 330 calorieën.
En natuurlijk is een ijsje af en toe echt niet erg, maar ook hier kan je bewuste keuzes maken.

Leroy van voedingsweetjes heeft een mooie vergelijking gemaakt (zie de foto hieronder)

Wees je bewust wat je dagelijks eet en drinkt, en daar horen ook ijsjes en extra’s bij. Je hoeft jezelf natuurlijk niks te ontzeggen als je maar bewust kiest voor hetgeen wat je neemt.

Zelf gezonde ijsjes maken

In plaats van ijsjes uit de supermarkt, kan je natuurlijk ook heel makkelijk zelf ijsjes maken. Gezonde ijsjes bijvoorbeeld.

Blend of pureer de volgende ingrediënten en stop deze in ijsvormpjes en vries ze in.

1. Kiwi + Banaan (als topping: Frambozen)
2. Aardbeien + frambozen en yoghurt
3. Griekse yoghurt + sinaasappel
4. Watermeloen + kiwi
5. Peer + appel
6. Yoghurt + Blauwe bessen
7. Roodfruit + water en munt
8. Optimel aardbei + aardbeien
9. Perzik + nectarine + yoghurt (of water)
10. Limoensap + limoen + munt + mineraalwater (Mojito alcoholvrij ijsjes)

Moeite met voldoende fruit binnenkrijgen?
Met bovenstaande ijsjes is dat geen probleem meer. 🙂

---