Het corona virus, we kunnen er helaas niet meer omheen.

Het virus is op dit moment niet te voorspellen, en heeft een grote sociale impact op ons allemaal.

Het virus heeft vooral impact op mensen met een zwakker immuunsysteem.
Daarom is het belangrijk dat je juist nu goed voor je lichaam zorgt. WAT KAN JE DOEN?

Om je immuunsysteem sterker te maken kan je de volgende dingen doen.

🍏Eet gezond

Zorg dat je zoveel mogelijk gezonde voedingsstoffen binnen krijgt gedurende de dag.
Eet dagelijks 250 gram groenten en minimaal 2 stukken fruit.
Eet ook regelmatig bonen, noten en vezels.
Zorg dat jouw lichaam alle benodigde voedingsstoffen binnen krijgt.
Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen en vocht.

🍏Eet probiotica producten

Probiotica zijn levende bacteriën die wij mensen nodig hebben.
Deze bacteriën helpen ziekteverwekkers die binnen komen in ons lichaam te bestrijden.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die probiotica bevatten.

Yoghurt,

Karnemelk,

Kefir,

Gember,

Zuurkool en

Probiotica drankjes zoals Yakult of Activia.

🍏Neem citrusvruchten

Citrusvruchten zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C.
Ze hebben een antibacteriële en ontstekingsremmende werken in ons lichaam.
Ze helpen bij het bestrijden van virale en bacteriële infecties.
Denk aan Sinaasappel, mandarijnen en grapefruits.

🍏Voedingsmiddelen met vitamine C

Zoals hierboven genoemd bevatten citrusvruchten veel vitamine C.
Maar ook groene groentes, paprika´s, tomaten en papaja bevatten veel vitamine C.

Met een goed en sterk immuunsysteem wordt je minder snel ziek.
Ook kan je een eventueel virus beter aan. Dus zorg goed voor je lichaam.

Wil je extra informatie? Of wil je weten wat jij nou dagelijks binnen zou moeten krijgen?
Stuur een berichtje en ik help je verder.